Vous vous sentez fatigué(e), triste, vous manquez d’entrain, vous avez la flemme de sortir… Vous souffrez peut-être de déprime hivernale comme 15% de la population française.
La lumière du jour est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Il arrive qu’en hiver, nous en manquions.
Or, la lumière favorise la sécrétion de sérotonine (hormone qui agit contre la dépression) et bloque la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil).
Voici 5 conseils pour lutter efficacement contre la morosité en hiver.
La marche
Prenez le temps de marcher à l’air libre pendant 15 à 30 mn.
Le matin c’est encore mieux car vous profitez de la lumière nécessaire pour la journée !
La couleur
Et oui, la couleur joue sur notre humeur. Privilégiez donc des habits de couleurs vives plutôt que sombres et tristes.
Ils vous mettront de bonne humeur et vous rappelleront l’été.
La musique
La musique peut également aider à positiver et voir la vie en rose… Pour cela mieux vaut privilégier des chansons gaies, rythmées et entrainantes qui donnent envie de danser.
La vitamine D
L’hiver nous prive de vitamine D justement par manque d’exposition au soleil.
Deux solutions à cela :
- opter pour une alimentation riche en vitamine D (poissons gras, œufs, lait…)
- Demander des suppléments alimentaires à votre médecin traitant.
La luxopuncture
En stimulant votre production de sérotonine, la luxopuntcure vous aide à lutter contre la dépression hivernale.
De plus, c’est un moment de détente, rien que pour vous, qui recharge vos batteries de manière douce.
Bien-être assuré !
Je vous souhaite un bel hiver,
Géraldine