Il est recommandé de boire au minimum 1,5 à 2 l d’eau dans la journée. Il faut donc boire régulièrement. L’eau est très importante pour le bon fonctionnement de l’organisme : elle maintient le volume sanguin, elle régule la température du corps, elle permet d’éliminer les déchets grâce à l’urine, elle maintient le niveau de salive indispensable pour transformer les aliments lors de la mastication, elle assure l’hydratation de la peau…
Je sais qu’il est parfois difficile de boire suffisamment chaque jour. Je vous donne donc mes petites astuces pour vous aider à en faire une nouvelle habitude.
1. Gardez une bouteille d’eau à portée de main
Si vous avez une bouteille d’eau à portée de main, vous serez plus enclin à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.
Essayez de trouver une bouteille que vous aimez et qui est facile à transporter.
2. Utilisez une application de rappel d’eau
Il existe des applications de rappel d’eau qui vous enverront des notifications pour vous rappeler de boire de l’eau tout au long de la journée.
Essayez-en une pour voir si cela vous aide à boire plus d’eau !
- WaterMinder : Cette application permet de suivre facilement votre consommation d’eau quotidienne avec des rappels personnalisables et des graphiques intuitifs.
- My Water : My Water offre un suivi de l’hydratation avec des notifications pour vous rappeler de boire régulièrement. Elle propose également des statistiques détaillées sur votre consommation d’eau.
- Hydro Coach : Cette application calcule vos besoins en eau en fonction de votre poids, votre âge et votre activité physique, et vous envoie des rappels réguliers pour rester hydraté.
- Aqualert : Aqualert suit votre consommation d’eau, vous rappelle de boire à intervalles réguliers et propose des rapports détaillés sur vos habitudes d’hydratation.
3. Buvez de l’eau pétillante
Si vous préférez les boissons pétillantes, essayez de boire de l’eau pétillante plutôt que du soda.
Cela vous aidera à boire plus d’eau tout en évitant les calories et les sucres ajoutés.
4. Aromatisez votre eau !
Si vous n’aimez pas le goût de l’eau, aromatisez-la avec de la tisane ou des herbes aromatiques.
Cela rendra l’eau plus agréable à boire et vous encouragera à boire plus.
5. Buvez de l’eau avant chaque repas
Boire un verre d’eau avant chaque repas vous aidera non seulement à atteindre votre objectif quotidien en matière d’eau, mais cela vous aidera également à vous sentir rassasié(e) plus
rapidement, ce qui peut vous aider à manger moins.
A très bientôt,
Géraldine