Qu’est-ce que c’est ?
Le diaphragme est un muscle large et mince en forme de dôme situé sous les poumons, séparant la cavité thoracique (qui contient le cœur et les poumons) de la cavité abdominale (où se trouvent l’estomac, le foie, les intestins, etc.). Il joue un rôle fondamental dans la respiration.
A l’inspiration, il se contracte et s’abaisse, augmentant le volume de la cage thoracique et permettant ainsi aux poumons de se remplir d’air.
À l’expiration, il se relâche et remonte, réduisant le volume thoracique et poussant l’air hors des poumons.
Ce mouvement est involontaire, bien que l’on puisse partiellement le contrôler, comme pour chanter ou retenir sa respiration.
Et quand on stresse ?
Lorsque l’on est stressé, le diaphragme peut se contracter de manière involontaire et devenir tendu, ce qui modifie notre respiration. Il provoque alors une respiration saccadée ainsi que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, une sensation d’oppression dans la poitrine.
Cela entraîne une respiration plus superficielle, utilisant davantage la cage thoracique que le diaphragme, ce qui limite l’apport en oxygène et renforce les sensations d’anxiété et de tension.
Avec le temps, cette respiration superficielle peut créer un cercle vicieux, augmentant la sensation de stress.
Des techniques comme la respiration profonde ou la luxopuncture peuvent aider à relâcher le diaphragme et à calmer le système nerveux, réduisant ainsi le stress.
Comment le détendre ?
Prendre conscience de sa respiration et pratiquer des exercices peut aider à retrouver calme et détente. Mais seul, c’est parfois compliqué.
La luxopuncture aide à détendre le diaphragme en agissant sur des points réflexes spécifiques, similaires à ceux utilisés en acupuncture.
Elle permet de :
- Réduire le stress et l’anxiété : En calmant le système nerveux, la luxopuncture favorise une relaxation globale, ce qui détend indirectement le diaphragme, souvent tendu sous l’effet du stress.
- Améliorer la respiration : En stimulant des points liés à la détente musculaire et à la gestion du stress, la luxopuncture aide à libérer les tensions dans le diaphragme, facilitant une respiration plus profonde et fluide.
- Favoriser la relaxation musculaire : Les points ciblés contribuent à relâcher les tensions dans le corps, y compris celles autour du diaphragme, permettant un retour à une respiration naturelle et apaisante.
En résumé, la luxopuncture aide à libérer les tensions et à améliorer la respiration, apportant un soulagement aux blocages diaphragmatiques liés au stress.
A très bientôt,
Géraldine