L’été est une saison propice aux moments de partage : apéros entre amis, glaces au bord de l’eau, barbecues en famille… Autant d’occasions de se faire plaisir, mais aussi de perturber son équilibre alimentaire. Pas question pour autant de se priver ou de culpabiliser ! Garder la ligne pendant l’été, c’est avant tout adopter des réflexes simples et bienveillants, sans tomber dans les régimes restrictifs.
Voici 5 clés pour prendre soin de votre corps tout en profitant de la saison !
Clé n°1 : Anticiper les écarts alimentaires
Les repas festifs font partie de la vie, surtout en été. Pour les vivre sereinement, inutile de sauter un repas ou de compenser à l’excès. Privilégiez une alimentation plus légère avant et après, riche en légumes, fruits et aliments faciles à digérer. Gardez en tête que l’équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours, pas sur un seul repas.
Clé n°2 : Une bonne hydratation
Avec la chaleur, les besoins en eau augmentent. Boire régulièrement tout au long de la journée permet de limiter la rétention d’eau, d’améliorer la digestion et de réguler naturellement l’appétit. Privilégiez l’eau plate sans adjonction et les infusions froides.
Clé n°3 : Manger en pleine conscience
En vacances comme au travail, il est important de prendre le temps de manger, loin des écrans ou des distractions. Cela permet de mieux ressentir la satiété, de savourer les aliments et d’éviter les grignotages incontrôlés. Se reconnecter à ses sensations alimentaires est un véritable atout pour une relation apaisée à la nourriture.
Clé n°4 : Bouger pour le plaisir
Pas besoin de performance sportive pour prendre soin de son corps. Marcher, nager, danser, faire du vélo… L’essentiel est de bouger régulièrement, dans la bonne humeur. L’activité physique stimule le métabolisme, favorise la digestion et contribue à une meilleure qualité de sommeil.
Clé n°5 : Gérer les émotions autrement que par la nourriture
L’été, avec ses changements de rythme et ses sollicitations sociales, peut aussi générer stress, fatigue ou fringales émotionnelles. Apprendre à accueillir ses émotions et à les canaliser autrement que par la nourriture est une démarche essentielle pour retrouver un rapport serein à l’alimentation.
La luxopuncture peut être une aide précieuse dans ce cheminement. Elle agit en douceur pour réguler l’appétit, réduire le grignotage, relancer le métabolisme et apaiser les tensions nerveuses liées à la nourriture.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé et naturel pour garder la ligne cet été, sans frustration ni contrainte ? Je vous accueille en séance de luxopuncture sur Annecy et Genève, dans une approche respectueuse de votre corps et de votre rythme.
A très bientôt,
Géraldine