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L’été est une saison propice aux moments de partage : apéros entre amis, glaces au bord de l’eau, barbecues en famille… Autant d’occasions de se faire plaisir, mais aussi de perturber son équilibre alimentaire. Pas question pour autant de se priver ou de culpabiliser ! Garder la ligne pendant l’été, c’est avant tout adopter des… Lire la suite 5 clés pour garder la ligne cet été sans frustration
Envie d’un repas léger, rassasiant et gourmand ? Je vous propose une recette de salade tiède de lentilles, asperges & œuf poché, parfaite pour une alimentation saine, sans frustration ! Pourquoi je l’adore ? Riche en fibres & protéines : coupe-faim naturel pour éviter les fringales. Détox & digestion : les asperges et les lentilles… Lire la suite Salade tiède de lentilles, asperges & œuf poché
Envie d’un velouté onctueux, parfumé et bon pour la santé ? Je vus propose ma recette de velouté de chou-fleur au curry et lait de coco, une alliance parfaite entre douceur et épices. Facile et rapide à préparer, ce velouté convient à une alimentation saine et équilibrée. Idéal pour un dîner léger ou une entrée… Lire la suite Velouté de chou-fleur au curry et lait de coco : une recette saine et gourmande
Les poires sont de saison et je vous donne 5 bonnes raisons de les savourer sans culpabiliser. Douces et juteuses, elles sont non seulement délicieuses, mais elles offrent également une multitude de bienfaits pour la santé : 1. Les nombreux nutriments Les poires sont une excellente source de vitamines, notamment la vitamine C, qui renforce… Lire la suite 5 bonnes raisons de manger des poires
Il arrive que l'été soit une période de relâchement (ce qui est bien normal !) durant laquelle nous faisons de excès alimentaires. Néanmoins en septembre, il est important de retrouver un équilibre pour aborder la rentrée en pleine forme. Voici quelques astuces simples et efficaces afin de rééquilibrer votre alimentation et retrouver une routine saine… Lire la suite Comment maintenir un équilibre alimentaire sain après les excès de l’été ?
La myrtille est riche en antioxydants. Elle contribue à réduire le niveau du mauvais cholestérol et à augmenter le bon. Elle aide à baisser la pression artérielle. Elle peut également améliorer la mémoire et la fonction cognitive. En somme, en intégrant les myrtilles dans une alimentation équilibrée, vous pouvez profiter de leurs nombreux bienfaits pour… Lire la suite Muffins aux myrtilles
L'été est la saison idéale pour profiter des légumes frais et savoureux, et les courgettes farcies en sont un parfait exemple. Cette recette met en valeur la douceur naturelle des courgettes, en les associant à une farce riche et délicieuse. Facile à préparer et pleine de saveurs, elle saura ravir les papilles de toute la… Lire la suite Courgettes farcies
Qu'est-ce que la pleine conscience ? La pleine conscience, ou mindfulness en anglais, est une pratique de méditation qui consiste à porter une attention particulière à l'instant présent, de manière non jugeante. Elle trouve ses origines dans les traditions bouddhistes, mais a été adaptée et popularisée dans le monde occidental par des psychologues et des… Lire la suite Mindful Eating ou Manger en pleine conscience
Souvent mal aimé, le brocoli regorge pourtant de nombreux bienfaits ! Il a vraiment sa place dans une alimentation saine et équilibrée. C'est un légume vert peu calorique et riche en fibres, ce qui en fait un aliment idéal pour les repas sains et équilibrés. Pour le cuisiner, je vous propose la recette d'un délicieux… Lire la suite Gratin de brocolis
Une compulsion alimentaire, qu'est-ce que c'est ? Ce qu’on appelle "compulsion alimentaire" se caractérise par une ingestion excessive de nourriture en un temps rapide alors que l’on n’a pas forcément faim. Il en résulte un plaisir immédiat puis un sentiment de honte et de culpabilité ainsi que des problèmes de poids et de santé sur… Lire la suite Grâce à la luxopuncture, dites stop aux compulsions alimentaire !