S’il est équilibré et adapté à vos besoins, le petit-déjeuner évite d’avoir des fringales intempestives (en fin de matinée et en fin de journée, par exemple).
Bien sûr, pour être efficace, il doit être à votre goût. Ne vous forcez pas à manger tel ou tel aliment parce qu’on vous le recommande. L’idée est de bien commencer la journée donc de se faire plaisir tout en restant raisonnable sur les quantités.
Dans l’idéal, il faudrait :
🍳 Des protéines (œufs, fromage, yaourt, jambon…) pour favoriser la satiété et éviter les fringales.
🧈 Des matières grasses (du beurre ou des oléagineux comme les noix et les amandes) pour apporter de l’énergie.
🥖 Un peu de féculent (sucre lent) avec un tranche de pain par exemple.
🍊 Un fruit de saison (orange, kiwi, pamplemousse…) pour les vitamines et les fibres.
☕️ Une boisson sans sucre ajouté (café, thé, rooibos…).
Mais là, bien sûr, on est dans l’idéal ! Il faut adapter votre petit déjeuner à vos envies et vos besoins.
C’est en ça que je peux vous aider et vous conseiller quand vous venez me voir pour un rééquilibrage alimentaire !
Vous pouvez prendre rdv sur Genève ou Annecy.
A bientôt,
Géraldine